protein powder

/SFD/Images/2015/12/31/b8c0b15052bd4b4aaf89c0ff464ea181.jpg 29.04.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 2. Wyciskanie młotkowo skos 45* 8/8/10/12/15 8x39 / 8x39 / 10x36 / 12x33 / 15x30 8x41 / 8x41 / 10x38 / 12x35 / 15x32 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6500e1c7191b4ff8833eb53953c9de8c.jpg 2.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki chodzone RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 8x60 / 8x73 / 8x83 / 14x73 (sztanga, w miejscu) 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x108 / 15x100 8x127 / 8x127 / 10x119 / 12x111 / 15x103 3a. Syzyfki 4x15 15x / 15x / 15x / 15x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/16c9c65d083347508d8deba8cd39e3b9.jpg 7.05.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Wiosłowanie nachwyt RAMPA 8 + regresy 8x50 / 8x79 / 8x101 / 8x117 / 12x105 / 15x92 8x60 / 8x85 / 8x105 / 8x122 / 13x110 / 16x98 8x60 / 8x85 / 8x105 / 8x125 / 12x113 / 16x101 2. Podciąganie nachwyt 5x max 10x / 9x / 9x / 9x / 8x 11x / 10x / 9x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5f8d17162e5b48219bf59135545098e4.jpg 9.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki ze sztangą RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 (chodzone z hantlami) 8x60 / 8x73 / 8x83 / 14x73 8x60 / 8x76 / 8x86 / 14x77 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x108 / 15x100 8x127 / 8x127 / 10x119 / 12x111 / 15x103 8x130 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0905c46039524e9fa43d12195731cfef.jpg 10.05.2013 - BARKI + TRICEPS TRENING: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regres 8x62 / 8x75 / 8x87 / 6x101 / 11x91 / 17x81 8x60 / 8x75 / 8x90 / 7x103 / 11x93 / 17x83 2. Podciąganie do brody 10/10/12/15/20 -------------------------------------- 10x58 / 10x58 / 12x53 / 15x48 / 20x43 3a. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/233d01030ee64227adae4d68d613ee61.jpg 14.05.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Wiosłowanie nachwyt RAMPA 8 + regresy 8x50 / 8x79 / 8x101 / 8x117 / 12x105 / 15x92 8x60 / 8x85 / 8x105 / 8x122 / 13x110 / 16x98 8x60 / 8x85 / 8x105 / 8x125 / 12x113 / 16x101 8x60 / 8x90 / 8x110 / 8x128 / 12x116 / 17x103 2. Podciąganie nachwyt 5x [...]

Ocena suplementów Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na [...]

no nie dziwie sie po ostatniej przygodzie zachowaj tym razem duzo wiecej rozsadku skupiaj sie na fazie ekscentrycznej i koncentrycznej na mega czuciu swoich miesni wiem ale dzięki że przypominasz mi , nie chcę już popełnić tego samego błedu /SFD/Images/2016/2/22/dc6adcb9aca04c4db16f054a8538c03b.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg [...]

/SFD/Images/2016/2/28/51670df169b440c08fbe3f51bbff060c.jpg Nogi-4 : Prostowani e ud na maszynie 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 10+2x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 12x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 11x45kg 10x45kg Hack przysiady 15x10kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 6x60kg 15x15kg 12x35kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg 15x20kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg [...]

/SFD/Images/2016/3/5/1cccb01fbd64419db54887cbfd4b811d.jpg Siłownia Fit4you Żyrardów Klata: Krzyżowanie na bramie 20x20kg 15x25kg 12x30kg 20x20kg 15x25kg 4x30kg+8x25kg Butterfly 15x 15x 15x 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie skos dodatni 15x55kg 12x65kg 10x75kg 15x35kg 12x65kg 9x70kg 6x80kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x55kg 12x65kg 10x85kg [...]

witaminki mam ale jak choroba złapie to nic nie pomoże 21.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -1 pomarańcza po południu(16:00): -8 placków grzybowych wieczorem(20:00): -jeszcze coś zjem http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po [...]

» GOLD-LECYTYNA 1200 NOWOŚĆ! NUTREND Gutar ADRIEN GAGNON Naturelle Ultra Lecithine CONTROLLED LABS Yellow nEuphoria MHP TakeOff » MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! NUTRABOLICS Iso MRP ALL AMERICAN EFX IGF 33 ULTIMATE Iso Mass Xtreme Gainer UNIVERSAL UniSyn Protein Complex » CREAPURE® [...]

Witajcie, piszę ostatni raz w tym roku Zaprezentuje Wam tutaj już dietę poprawioną i z poobliczanymi wytycznymi 6:30 6g Aminostar BCAA Powder I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane KCAL:804 B:36 W:79 T:38 II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Zielony ogórek 100g Oliwa z [...]

Dzień 82. Piątek 5.06 Wolne, jutro barki i nogi. Dieta: 1)Jaja sadzone na maśle klarowanym +chleb własnej roboty z mąki żytniej +papryka 2)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein 3)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein 4)Serniczek twarogowy +kakao+słodzik Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po [...]

[...] dzień -kosa Dieta: 1)Placuszki owsiane - płatki owsiane górske, jajka,6 proten blend,słodzik +dżem 2)Ziemniaki młode + karkówka +kapustka zasmażana 3)Lody truskawkowe - 6 protein blend +banan+truskawki+słodzik+lód 4)Pierś z kurczaka i skrzydełka z grilla +chleb żytni + szparagi białe Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu [...]

Tomb, tak powoli masuję, powoli z racji też tego,że biorę ślub a garnitur już kupiony i chciałbym w niego wejść %-) a dwa, nie chcę się jakoś zalać bardzo by potem znów redukować 10 miechów. Ale myślę,że już mi to nie grozi.Co do wagi to było 60/61kg. Dzień 91. Niedziela 14.06 Dzień nietreningowy Zarwana nocka, i tak będzie przez najblizsze 2/3 [...]

[...] 93. Wtorek 16.06 Dzień nietreningowy. Zakwasy mocne na klacie i trickach , jutro plecy biceps. Dalej rozkminiam jaki ułozyć plan nowy Dieta: 1)Placuszki owsiane + 6 blend protein ( płatki owsiane górskie +jajka+kakao+odżywka truskawkowa+słodzik) 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) [...]

[...] to wtedy skrupulatnie liczyłem wszystko. warezz- uginanie łamanym. Dzień 95. Czwartek 18.06 Dzień nietreningowy Dieta: 1)Placuszki owsiane (płatki owsiane górskie + 6 blend protein + jajka+słodzik+woda) + polewa (kakao+słodzik+woda) 2)Ryż jaśminowy + kotleciki mielone wg przepisu :https://www.youtube.com/watch?v=-YAQtZREzvc + szparagi zielone [...]

[...] teraz wyczekuje tylko by zrobić placuszki8-) Kupiłem też ten dżem co SneS, z Lidla ze 100% owoców, czarna porzeczka daję radę. Dieta: 1)Placuszki owsiane ( 6blend protein +2 jajka+owsiane+słodzik +dżem) 2)Ziemniaczki pieczone + pierś zawijana z pieczarkami,mozzarellą,cebulką + mizeria (jogurt naturalny,cebulka) 3)Ziemniaczki pieczone + [...]

[...] owsiane+2jaja+jabłko,winogrona,6blend )+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy + podudzia z warzywami (Fitsnack jako przekąska) 3)Ryż jaśminowy + podudzia z warzywami 4)6 blend protein +mleko + warzywa Trening: Wolne Suple: 6blend protein -do sniadania 15g +30g na noc Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu ELECTROACTIVE- między posiłkami [...]